Les accessoires de fitness sont un bon moyen de mettre toutes les chances de succès de son côté, et parvenir à une musculation harmonieuse, visible, durable. Parmi ces outils, le bâton de gym.
Quel bâton de gym choisir ?
Il n’y a pas vraiment de critères spécifiques pour le choisir. Il s’agit généralement d’une simple barre en bois ou en plastique de plus d’un mètre et léger à porter. N’hésitez pas à en tester plusieurs pour voir celui qui vous convient le plus.
Le bâton de gym est un accessoire permettant d’engager la totalité du corps. Il aide également à améliorer l’amplitude articulaire et musculaire.
Avantages et inconvénients.
Pour le coach, les avantages sont nombreux. Le bâton de gym est facile d’utilisation et les mouvements se font sans danger. C’est un accessoire compatible pour tout niveau sportif. Côté inconvénients, il manque de la résistance et n’est pas facile à transporter.
Les exercices à faire avec un bâton de gym
- Squat : avec le bâton placé sur les épaules comme une barre traditionnelle à squats ;
- Abdos : relevé de buste avec les bras tendus vers le haut de la tête ;
- Faire le système de balancier (de gauche à droite) avec la barre sur la partie charnue des épaules afin d’étirer la colonne vertébrale et soulager les tensions des muscles érecteurs du Rachis par exemple.
Enfin et ce point est très important il est prouvé que la gym bâton est très bénéfique pour les vétérans car elle réduit de beaucoup les risques de chute.