COURS COLLECTIFS PRÉ-CHORÉGRAPHIÉS

Les activités de la thématique Cours Collectifs Préchorégraphiés sont des cours ludiques qui vous permettrons de vous dépenser tout en vous amusant quel que soit le niveau de forme que vous recherchez. Ces cours sont dispensés par des coachs fitness formés spécifiquement pour chacun de ces programmes et les plus connus sont ceux créés par LESMILLS et RADICAL FITNESS. Il existe 14 programmes Les Mills et Radical Fitness propose 5 programmes « Evolution » + 4 programmes « Révolution ». Tous ces programmes de cours sont différents et permettent d’obtenir de très bon résultats dans la simplicité et en toute sécurité.

PUMP

Pump

Le pump (ou bodypump) est un programme de fitness qui fait travailler l’ensemble du corps, pour développer l’endurance des muscles, sans en augmenter la masse.

Le principe

Le pump est une activité sportive dont l’objectif est de solliciter tous les muscles du corps, pour les renforcer et les tonifier, le plus rapidement possible. Les mouvements effectués, en cours de pump, sont rythmés par une musique rock ou pop-rock. Chaque mouvement cible un muscle en particulier, à travailler de manière intense. Au cours de l’entrainement, les participants utilisent des charges dont le poids varie selon la condition physique de chacun, et le type de muscles à travailler. Plus le groupe musculaire est puissant, plus la charge est importante. L’activité se déroule en groupe, ce qui permet de créer une ambiance conviviale et détendue et de rendre le travail et l’effort plaisants.

Niveau

Modéré Haut

Pour Qui ?

Pour tous

Apports

Bien-être

Apports

Force

%

Cardio

%

Perte de poids

%

Souplesse

%

Le cours et le programme. Le cours dure entre 45 et 55 mn, à suivre en groupe, à raison de 2 à 3 fois par semaine. Le coach, Christine LEANDRI, propose un programme adapté au niveau des participants et choisit les morceaux de musique qui accompagnent l’entrainement. Chaque cours est composé de 10 morceaux : 1 pour l’échauffement, 8 pour faire travailler, séparément, chaque groupe musculaire. Et pour finir une chanson pour rythmer le stretching. L’ordre d’enchaînement des exercices est toujours le même. L’équipement et le matériel. Tenue confortable, une bonne paire de chaussures de sport et un tapis de gym. Accessoires : step, haltères, poids. Les bienfaits :

  • Brûler beaucoup de calories.

  • Améliorer la force du corps.

  • Améliorer la condition physique.

  • Tonifier et sculpter la masse musculaire.

  • Remodeler sa silhouette.

  • Améliorer la densité osseuse et par conséquent prévenir de l’ostéoporose.

  • Se procurer un sentiment de bien-être.

Pour qui ? Accessible à tous, sauf aux personnes souffrant de tendinite.

Pour débuter

A savoir

Les exercices de fitness n’ont pas pour objectif de renforcer la masse musculaire, mais pour façonner, modeler la silhouette. Les étirements sont plus nombreux. Chaque groupe musculaire est travaillé séparément. Ce cours est aussi adapté à des femmes qui, après un heureux évènement, ont participé à des cours de gym maman-bébé, puis gym douce et souhaitent retrouver leur forme, silhouette.

Qu’apporter en cours ?

  • Bouteille d’eau (water will be available)
  • Serviette
  • Débardeur et short ample
  • Chaussettes et bandes de sueur hautement athlétiques
  • Soutien-gorge de sport à fort impact (femmes)